srijeda, 24. rujna 2014.

Kako smršaviti / udebljati se ?

Pozdrav ljudi.Iva je.
Današnja tema je nešto skroz uobičajno, a opet nešto što ste mi najviše tražili, a to je, kako smršaviti odnosno kako se udebljati.
Prva stvar koju općenito govorim jeste da se ne debljaju/mršave svi istim intenzitetom, sve ovisi od metabolizma. Neki će se udebljati prije, neki kasnije, neki će smršati prije neki kasnije, sve ovisi o tijelu, trudu, radu i volji.

1# KAKO SMRŠAVITI?
Prva i osnovna stvar jeste da imate želju i volju da smršavite. Bez toga jednostavno nije moguće. Postoji slučajeva gdje su cure pet dana na " dijeti " a onda se najedu i vrate sve što su izgubile. Tako nećete ništa postići. Smršaviti ćete najbolje ako postepeno gubite kilograme, jer se tako oni neće vraćati.
Nemojte nikada koristiti tablete koje bi vam navodno pomogle u mršavljenju, sve one sadrže jako loše sastojke, ponekada i otrovne, najbolje je mršaviti prirodnim putem... najbolje i najučinkovitije.

• Izbjegavajte masnu i prženu hranu, dakle, ne znači da vi to ne smijete nikada jesti, al pokušajte ju što je više moguće izbjegavati jer se od toga stvarno najviše deblja. Onda, kada pijete kavu, čaj i slično, pokušajte piti bez šećera ako možete jer će vam to dosta pomoći.
• Ne konzumirajte alkohol, on otežava razgradnju masnoća.
• Jedna jako dobra stvar jeste da se svako jutro budite sat ranije nego inače i u tih sat vremena odete van i malo prošetate, pronađite si još neki sport tokom dana, jer ćete tako naviknuti vaše tijelo na aktivnosti što će također potaknuti razgradnju masnih stanica.

• Kako bi izgubili kilograme bez gladovanja dovoljno je samo da pazite na prehranu.  Smanjite unošenje krumpira koji sadrži jako puno ugljikohidrata i bijeloga kruha koji možete zamijeniti integralnim.
- Najbolje povrće za dobivanje energije i mršavljenje su :  grašak, kelj, mrkva , celer , blitva , brokula ali i ostalo povrće. Voće ima sličan efekt,   osobito naranče, jabuke i kivi.
Toliko od onoga osnovnoga što se tiče mršavljenja, još jednaput, trud , rad i volja su najbitniji.

2. KAKO SE UDEBLJATI ?
Isto tako, bitno je da imate volju i da se trudite. Znam, uvijek svi govore : " samo jedi " , ali ponekada to i nije toliko jednostavno. Neke osobe koliko god da jedu ne debljaju se.. Možda zato što ne jedu pravu hranu?
Dakle, nekada je potrebno i zavarati tijelo, kako?
Jednostavno, kupite blender.
Njime jednostavno možete zavarati svoje tijelo. Kada zvačete hranu, brzo se tijelo umara i dobije osjećaj sitosti, kako ne bi mogli više jesti, ali uz pomoć blendera, budući da nema brzoga žvakanja, moći ćete pojesti čak duplo više.
Napisat ću vam jedan recept koji možete miksati u blenderu, super je i sadrži dosta kalorija što je savršeno za debljanje :
• 2 dl punomasnog mlijeka
•  2 supene kašike kakao praha
• 2 supene kišike kikiriki maslaca

dakle, nešto jako ukusno i jako kalorično, stvarno može pomoći da se udebljate.

• Sljedeća stvar, orašasti plodovi su jako dobri za debljanje , dakle, to mogu biti orasi, bademi, lješnjaci i slično, bitno da je jako ukusno, jako puno deblja i nije skupo.

Jedno upozorenje :
Nemojte se pretrpavati slatkišima, jer bi tako mogli iz mršavoga izgleda prijeći u " mršavi izgled sa salom ".

Drage moje, toliko od mene o ovim idejicama što se tiče mršavljenja odnosno debljanja, nadam se da će vam koliko toliko biti korisno.
U komentar mi napišiite kako vam se sviđa i ostavite ideje za sljedeći post.
Iva.



Broj komentara: 18:

  1. Super su savjeti! Hvala tii puno si pomogla<3<3

    OdgovoriIzbriši
  2. Ivaa super je, stvarno si pomogla ��������❤️��������
    Moze sljedece nesto o prvoj mengi i ciklusima za nas koji smo je dobili?��
    Hvala ti unaprijed i jos jednom, super si stvarno ������

    OdgovoriIzbriši
  3. dakle, nešto jako ukusno i jako kalorično, stvarno može pomoći da smršavite. Haha, valjda za udebljati se? Oprosti što te ispravljam:-$ super si to napisala <3

    OdgovoriIzbriši
  4. Odlicno kao uvijek.Jel moze sljedeci post da bude o tinejdzerskim problemima ili ponasanje u tinejdzerskoj dobi???

    OdgovoriIzbriši
  5. Super je moze sljedeci o noktima ?
    http://thinkpinkpeople123.blog.hr/ ❤

    OdgovoriIzbriši
  6. Odlicno,fakat pre odlicno !! Sljedeci post moze biti nesto o prvoj menstruaciji i kako znamo kad ce doc... Mislim o promjenama ponasanja i tome ako me razumijes :)♥

    OdgovoriIzbriši
  7. Ajme supeer, hvala tii puno za ovaj post:$<3<3

    OdgovoriIzbriši
  8. Ivaa super je,stvarno si pomogla ��������❤️��������
    Može sljedeće nešto o tome kako urediti sobu ili tako neke DIY ideje?��
    Hvala ti unaprijed i još jednom,super si stvarno ������

    OdgovoriIzbriši
  9. Super je post ❤ moze li iduci post o uređivanju sobe ? ����

    OdgovoriIzbriši
  10. Kuul:-) Jedva čekam novi poost.
    http://sarahh.blogger.ba/

    OdgovoriIzbriši
  11. aa Iva predobar post kao i uvijek. ima stvarmo puno zanimljivih i korisnih savjeta koje ce definitivno svima nama s nekim od ovih problema pomoc. lyyy najbolja☺❤❤
    -Nives

    OdgovoriIzbriši
  12. Iva post odlican kao i uvijekk .. evo pitam te ovo po treci put .. jel moze slijedeci post bit o deckima i kako im se svidit, first kiss i tako to sve.. naj siiiiiiiii<3<3<3<3<3<3<3<3<3<3<3<3<3<3

    OdgovoriIzbriši
  13. Iva super si:-) Nadam se da ti ne smeta sto cu ovdje objaviti blog,komentirajte i pisite sta da radim iduce,nova sam pa eto:-)
    http://pinkpeople19.blogspot.com/

    OdgovoriIzbriši
  14. Supeer post :-) http://aminazejna.blogspot.com/ tu je isto novi post heh

    OdgovoriIzbriši
  15. odlična :) posjetite i moj blog♥

    OdgovoriIzbriši
  16. Predobar post kao i uvijek, predivan blog bas poput tebe. Dosta toga se nauci ovdje, a imam jednu zelju. Vec sam te par puta pitala, moze li sljedeća tema biti o dečkima, znakovima da mu se svidate i tako ili teen problemima? Hvala iva, najbolja si,lysm❤️❤️❤️❤️❤️

    OdgovoriIzbriši
  17. orasasto voce ne deblja,vec ima dosta kalorija,sto znaci da se necete maknuti s mjesta ako ne pojedete cijelu vrecu.

    OdgovoriIzbriši
    Odgovori
    1. ako sam rekla da je dobro za cure koje se žele udebljati, onda je tako , dosta sam čitala o tome, tako da .. :)

      Izbriši